Planejando seu 2026

Você sabia que tão importante quanto ter clareza dos seus objetivos para o novo ano que iniciou, é estabelecer metas claras e alcançáveis?

O ano iniciou e com ele, é comum que uma onda de empolgação e expectativa percorra nossos pensamentos e emoções. "Esse ano eu quero correr todos os dias, e também me alimentar saudável, vou cortar 100% dos carboidratos, ler mais livros, dormir oito horas por dia"...

Não é errado listar as mudanças que identificamos como necessárias em nossas vidas. O problema está em como esse planejamento é realizado, se ele é realista ou idealizado, se em meio ao planejamento estamos abertos a imprevistos e como lidamos com a frustração quando algo não sai como o imaginado.

Por esse motivo, é comum que o processo prático das metas seja iniciado, mas com o passar dos dias, da rotina e demandas que estão fora do nosso controle, se torna inviável prosseguir com o plano. Ou se por algum motivo, em um dia "falhamos" na tarefa que estava sendo realizada, tendemos a desistir de todo o resto.

"Ah, era pra eu comer saudável o dia todo, mas comi um chocolate hoje na hora do almoço. Vou deixar para recomeçar na segunda".

A verdade é que sem consciência, flexibilidade e constância, é muito difícil alcançar as metas estabelecidas.

O poder de estabelecer metas claras

Mas afinal, o que são Metas Claras?

São objetivos bem definidos, com direção, propósito e prazo.

Exemplo:

• Meta vaga: "Esse ano quero ler mais"

• Meta clara: "Ler um livro por mês. O melhor horário que possuo é a noite, antes de dormir. Posso fazer isso durante meia hora todas as noites".

Exemplo:

• Meta vaga: "Preciso cuidar melhor da minha saúde mental"

• Meta clara: "Posso retomar a Psicoterapia e alguns hábitos que eu tinha que me faziam bem, como caminhadas, ficar mais off das redes sociais..."

Em resumo, uma meta clara nada mais é do que um hábito (comportamento ou ação) que precisa ser cultivado.

Como estabelecer metas claras

Para auxiliar nesse processo de estabelecimento de metas claras, confira aqui algumas dicas:

1º Identifique quais áreas da sua vida necessitam de atenção esse ano (Saúde Física e Mental, Profissional, Financeira, Familiar...);

2º Identifique qual é o "problema a ser solucionado" ("Estou me alimentando mal", "Tenho dívidas para pagar", etc);

3º Defina uma meta clara para cada área (ou problema identificado);

4º Defina o passo a passo: trace microações para cada meta;

5º Coloque em sua rotina: estabeleça o horário e o tempo de execução estimado para cada tarefa;

6º Revise e ajuste sempre que necessário.

Estabelecer metas de maneira bem definida: auxilia no aumento de foco, melhora na produtividade, aumento no engajamento com a tarefa, além de permitir que seja possível avaliar o progresso dos objetivos.

E você, já estabeleceu as suas metas para esse ano?

Se entre elas está previsto iniciar ou retomar o seu processo psicoterapêutico ou um cuidado maior com sua saúde e bem-estar, conte conosco!

Estamos prontos para te ajudar!

Somos uma clínica multidisciplinar especializada em Saúde Mental localizada em Colombo. Temos diversas especialidades para atender você e sua família.

Desejamos um excelente 2026!